Alcuni alimenti sono fondamentali per la nostra longevità, ma anche per il nostro invecchiamento di qualità. Ecco quali
Aver superato i 40 anni non significa di certo essere vecchi. Allo stesso tempo, però, non bisogna pensare di essere degli eterni Peter Pan. Toccata e superata la soglia degli “anta”, infatti, è necessario pensare sempre di più alla salute, presente e futura. Anche tramite l’alimentazione. Ecco, allora quali sono i cibi fondamentali per invecchiare bene, secondo quanto indicato dai medici.
Già perché l’obiettivo di tutti noi non è solo vivere tanto. Ma è anche vivere bene. La longevità, se non è accompagnata da un livello alto di benessere psicofisico è fine a sé stessa. Ci sono cibi che, infatti, non solo fanno bene al corpo e alla mente, ma che aiutano a rimanere giovani anche a livello estetico.
Oltre a un’abbondante idratazione e pulizia quotidiana, una parte importante di qualsiasi routine di cura della pelle sana e di successo è una dieta ben bilanciata e ricca di proteine. Con un apporto sufficiente di proteine, si può immediatamente godere di una pelle luminosa ed elastica e la produzione di collagene, che sono fattori importanti per un aspetto giovane.
I cibi che fanno invecchiare bene
Il collagene è responsabile di mantenere la pelle elastica e giovane e, con l’avanzare dell’età, la sua produzione rallenta, il che significa che dobbiamo ottenerlo da alimenti specifici. Andiamo a vedere, allora, alcuni alimenti molto comuni che possono farci invecchiare bene.
Partiamo dai legumi e, in particolare, dalle lenticchie. Al di là degli aspetti nutrizionali che già conosciamo molto bene, i legumi e le lenticchie in particolare possono offrire un utile apporto di proteine, carboidrati complessi e fibre, tutte vitamine essenziali che stimolano il collagene. Questo alimento ad alto contenuto proteico può anche aiutare il corpo a produrre più acido ialuronico, che è una sostanza potente nella cura anti età della pelle.
Grandi proprietà nutrienti anche per noci e semi: contengono grassi, carboidrati e fibre, possono anche aiutare a sentirsi sazi più a lungo, il che è un eccellente complemento a una dieta sana, promuovendo allo stesso tempo una pelle più luminosa ed elastica.
In generale, alcuni tipi di frutta secca come noci, mandorle e pistacchi sono ottime fonti di proteine e come molti tipi di semi promuovono la produzione di collagene nella pelle. Contengono inoltre acidi grassi omega-3 che possono rassodare la pelle. Gli acidi grassi Omega-3 sono una classe di nutrienti essenziali che si trovano anche nel pesce e in alcuni alimenti vegetali.
