L’ansia è un disturbo che coinvolge milioni di persone in Italia e nel mondo. Gli esperti suggeriscono dei consigli che possono aiutare a combatterla.
L’ansia è una vera e propria epidemia che colpisce milioni di persone in Italia e nel mondo. Questo disturbo abbassa la qualità della vita e porta le persone che ne soffrono a vivere costantemente con disagi profondi. Chi sperimenta l’ansia ha costanti ed eccessive preoccupazioni che qualcosa può andare storto ed è colto da pessimismo e mancanza di autostima.
L’ansia può aumentare quando nella vita subentra un cambiamento drastico, più o meno importante. Si tratta di una vera e propria malattia, che quando è grave porta ad aver bisogno di una terapia farmacologica. Altrimenti spesso ci si affida a uno psicologo. In ogni caso, anche se si tratta di un disturbo che non ha conseguenze per la vita, non va tenuto sotto gamba, poiché porta a compromettere la salute.
Cosa fare per l’ansia? Ecco come combatterla con alcuni consigli
Come detto, quando l’ansia diventa particolarmente grave e ingestibile, è trattata con una terapia farmacologica a base di benzodiazepine. Questi farmaci aiutano a rilassare i muscoli e a ridurre gli stati ansiosi, abbassando i livelli di adrenalina, che attivano gli stati ansiosi. Accanto alla terapia farmacologica, gli esperti consigliano che è molto importante fare una psicoterapia per rimuovere le cause degli attacchi di panico.
Ad esempio, ci sono persone che diventano ansiose a causa di fobie a causa di traumi, condizionamenti o predisposizione genetica. La psicologa Helena Paixão, in un post pubblicato sul social network Instagram, ha condiviso tre strategie per combattere questo disturbo. Attraverso questi trucchetti è possibile riuscire a ridurre gli attacchi di panico.
Non si tratta di farmaci, ma di esercizi che le persone ansiose possono fare quando cominciano a manifestare gli attacchi di ansia. Fondamentalmente sono tre, secondo la Paixão, e sono semplici. Dunque, si possono fare anche in casa, senza bisogno di un supporto medico. Questi consistono nell’inspirare profondamente in primo luogo e trattenendo il respiro per alcuni secondi.
L’alternativa è quella di prendere un cubetto di ghiaccio e strofinarlo sui polsi per alcuni minuti. Il freddo distoglierà l’attenzione dall’evento ansioso e farà regredire gli stati di panico. Un altro esercizio anti-ansia è quello di mettere le mani dietro la testa e muoversi in avanti. Il mento deve toccare il petto. Si sentirà il collo allungarsi e rilassarsi. Dopodiché bisogna mettere la mano destra nell’orecchio sinistro e tirare la testa per allungare il lato del collo. Il movimento va ripetuto anche per il lato opposto.
